Public cible : Ce workshop s’adresse aux professionnels de tous niveaux cherchant à développer leur intelligence émotionnelle et leur résilience face au stress dans un contexte professionnel exigeant. Il convient particulièrement aux managers, chefs de projet, commerciaux et toute personne confrontée à des situations à fort enjeu ou pression.
Objectif : Maîtriser des techniques concrètes et scientifiquement validées pour identifier, comprendre et réguler vos émotions et votre niveau de stress. Développez votre capacité à rester performant et serein face aux défis professionnels.
Contenu et déroulé :
Théorie (1h30) :
Approfondissement du fonctionnement des émotions et des mécanismes du stress
- Analyse détaillée du processus émotionnel et de ses composantes physiologiques, cognitives et comportementales
- Exploration approfondie du rôle du système nerveux autonome et de son impact sur les performances cognitives et physiques
- Étude des effets du stress chronique sur la santé mentale et physique
Décryptage de la chaîne émotionnelle : émotion-stress-anxiété-angoisse-panique
- Identification des signes précurseurs et des points d’intervention possibles
Focus sur le burn-out et la dépression
- Symptômes, facteurs de risque et stratégies de prévention
Présentation des techniques avancées de régulation émotionnelle :
- Restructuration cognitive
- Techniques de visualisation
- Ancrage émotionnel positif
Introduction à l’auto-hypnose et aux états modifiés de conscience :
- Bases neurophysiologiques de l’hypnose
- Applications pratiques en milieu professionnel
Pratique (1h30) :
Techniques de respiration avancées
- Exercices de respiration abdominale profonde
- Pratique guidée de la cohérence cardiaque avec biofeedback
- Initiation à la respiration alternée pour l’équilibre émotionnel
Méditation de pleine conscience appliquée au milieu professionnel
- Exercices de centrage et d’attention focalisée
- Techniques de gestion des pensées intrusives
Protocole d’auto-hypnose pour la gestion du stress
- Induction hypnotique rapide adaptée au contexte professionnel
- Création d’un lieu ressource personnalisé
- Ancrage d’états émotionnels positifs
Conditions techniques :
- 15 personnes maximum
- Salle spacieuse (80 m2 minimum)
- Environnement calme et isolé des perturbations extérieures
- Équipement : tapis de yoga, coussins de méditation, couvertures
- Matériel audio-visuel pour les présentations et exercices guidés